立冬，是冬天的开始。从这天起，秋日的丰收已经结束，萧瑟寒冷的日子就要来了。很多地方已是满目苍凉，天地间弥漫着一种沉寂的美，展现出一种独属于冬天的风骨。

古人说，"冬"有终了的意思，然而它并不是结束。此时显出的孤寂只是在静默地蓄积能量，等到来年春天阳气生发时，再释放满满的活力。这就是"冬藏"的力量，藏的是万物运行的根基与生长的动力。

立冬一到，"藏精"就成了整个冬天最重要的养生原则。冬日里，不管是进补还是防寒保暖，都是在为藏精做准备。《黄帝内经》里说："冬不藏精，春必病温。"意思是说，如果冬天没有很好地藏精，春天就会犯"温病"。

那么，"精"到底是什么？

"精"有精华、精气的意思，它像种子一样，是生长的原动力。"精"最初是从父母那里继承来的，之后可以通过运化食物以及呼吸空气中的清新空气进行补充，是一种随时随地都需要注意查漏补缺的能量。"精"每时每刻都在为身体的基础运作，比如说行走坐卧、思考、消化食物等提供能源。但现代人由于工作压力大、思虑多、情绪波动频繁，身体大多是超负荷运行的，时间长了，对"精"的消耗就会格外大。

晒太阳补充阳气 

古人有"负日之暄"的做法，指的就是在冬晴时晒太阳，以补充全身阳气，驱寒保暖。

立冬的时候很适合给身体做个太阳灸。这是一种能够充分补充阳气、温阳驱寒的日晒法。在日常生活中，我们可以做个简易版的太阳灸，即在中午12点左右到阳光下将头稍稍低下，晒一晒后颈的风池穴和头顶的百会穴，10~15分钟就好。

渐渐加厚衣服 

《摄生消息论》曰："寝卧之时，稍宜虚歇，宜寒极方加棉衣，以渐加厚，不得一顿便多，惟无汗即已。"

立冬之后，温度变化会比较快，但不宜一下子添太多厚的衣服。因为人体感受到热后很容易冒汗，相应地就会损耗阳气。所以在入冬后只要保持身体不冷就好，入冬后有暖气的北方朋友要随时注意这一点。

睡觉伸开腿脚

《金匮要略》曰："冬夜伸足卧，则一身俱暖。"

不少人在冬天睡觉的时候喜欢把身体蜷缩起来，认为这样可以睡得暖和、安稳。但实际上，这种睡姿会使全身气血不流通，反而更容易让人感到寒冷。因此，在冬日睡觉时可以将双腿伸直，这样身体也会很快暖和起来。

立冬了，二十四个节气又快要转满一个圈。不论这一年发生了什么事情，都可以在冬天的时候慢慢消化掉，等到春天来临，一切又会重新开始。