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端午夏令时节如何养生
2020-06-19
粽子不要吃过多 注意保护脾胃
“端午”来临，意味着一年中阳气最旺的时候开始了，高空中的热气下降，地上的湿气蒸腾，两者结合可形成湿热之邪，防护不当，很容易损伤人体的健康，那么在端午夏令时节如何顺应四时养生保健呢？
饮食起居：古典中“夏省苦增辛”，即少食苦味，多进辛味，中医五行认为：“夏时心火当令”。苦味食物尽管能清热泻火，但五行归心火而克肺金，苦味助心气而制肺气，不建议夏季多吃。辛味归肺经，故在夏季可以多吃，比如葱白、姜、蒜等，起到发散、行气、化湿等作用。另外，夏季流汗多，需要及时补充，建议多食瓜类：甜瓜、黄瓜、西瓜等生津止渴，除烦解暑。多食蔬菜：番茄、芹菜、生菜等偏凉性蔬菜清暑泻火通便。起居方面建议清晨6点左右起床进行轻运动，午休半小时，助力人体阴阳转化，晚上11点前入睡利于养肝潜阳。
注意祛湿。湿邪是夏季一大病邪，湿邪重着、粘滞，遍布全身：在上引起头晕头胀、在胸引起胸闷气短、在胃引起胃痛胀满、在腹引起腹痛腹泻、在关节引起关节疼痛、在皮肤引起各种湿疹皮炎等，端午夏季人体阳气和外界阳气最旺，强强联手，驱除湿邪是最好的季节。但选择健脾化湿？还是淡渗利湿？还是燥湿化痰?还是温阳利水？需要中医辨证施治，因人制宜。不可盲从。
冬病夏治。寒冬已过，由于冬季阴盛阳衰，虚寒性疾病反复发作形成顽疾，夏季人体和外界阳气旺盛。可通过温补阳气，散寒驱邪的方法预防和改善顽疾，就是冬病夏治。比如慢性胃病、肠病、胆胰疾病、哮喘、鼻炎、关节炎等可选用中药足部熏洗、三伏贴、温灸、中药汤剂口服等方法，端午之后，炎夏即至，希望把握治病时机。
轻运动。端午节各地有赛龙舟的民俗运动，也是通过运动增强心肺功能，鼓舞人体阳气，正气存内，邪不可干。但夏季气温高，流汗多，运动项目建议选择瑜伽、太极、走步等慢、轻、柔等，既活动了筋骨，通调了气血，又不过于大汗伤津。
佩戴香囊。选用几种芳香化浊驱瘟的中药材，研面置于香囊中，予人佩戴，既能防病，又能条畅气机。适值防疫常态化，全面复工复读，我院已做好防疫香囊，是您健康和安心的选择，且可常换常新。
夏季暑湿较重，暑湿困脾；贪凉饮冷或饮食不洁均可损伤脾胃，容易引起胃痛、恶心呕吐、腹痛、腹泻等病症。端午即将来临，糯米温暖脾胃，补中益气，配合粽叶芳香清热，各式粽子是家中必备。但糯米粘腻不易消化，建议大家粽子必须彻底煮熟，一次不要吃太多，要小口慢吃，自己包的粽子存放时间不要超过4天，下次必须煮熟。进食时不要喝冷饮。脾胃是健康的基础和轴心，保护脾胃尤为重要。记住健康的节日才是快乐的节日！祝大家端午安康。
“端午”来临，意味着一年中阳气最旺的时候开始了，高空中的热气下降，地上的湿气蒸腾，两者结合可形成湿热之邪，防护不当，很容易损伤人体的健康，那么在端午夏令时节如何顺应四时养生保健呢？
饮食起居：古典中“夏省苦增辛”，即少食苦味，多进辛味，中医五行认为：“夏时心火当令”。苦味食物尽管能清热泻火，但五行归心火而克肺金，苦味助心气而制肺气，不建议夏季多吃。辛味归肺经，故在夏季可以多吃，比如葱白、姜、蒜等，起到发散、行气、化湿等作用。另外，夏季流汗多，需要及时补充，建议多食瓜类：甜瓜、黄瓜、西瓜等生津止渴，除烦解暑。多食蔬菜：番茄、芹菜、生菜等偏凉性蔬菜清暑泻火通便。起居方面建议清晨6点左右起床进行轻运动，午休半小时，助力人体阴阳转化，晚上11点前入睡利于养肝潜阳。
注意祛湿。湿邪是夏季一大病邪，湿邪重着、粘滞，遍布全身：在上引起头晕头胀、在胸引起胸闷气短、在胃引起胃痛胀满、在腹引起腹痛腹泻、在关节引起关节疼痛、在皮肤引起各种湿疹皮炎等，端午夏季人体阳气和外界阳气最旺，强强联手，驱除湿邪是最好的季节。但选择健脾化湿？还是淡渗利湿？还是燥湿化痰?还是温阳利水？需要中医辨证施治，因人制宜。不可盲从。
冬病夏治。寒冬已过，由于冬季阴盛阳衰，虚寒性疾病反复发作形成顽疾，夏季人体和外界阳气旺盛。可通过温补阳气，散寒驱邪的方法预防和改善顽疾，就是冬病夏治。比如慢性胃病、肠病、胆胰疾病、哮喘、鼻炎、关节炎等可选用中药足部熏洗、三伏贴、温灸、中药汤剂口服等方法，端午之后，炎夏即至，希望把握治病时机。
轻运动。端午节各地有赛龙舟的民俗运动，也是通过运动增强心肺功能，鼓舞人体阳气，正气存内，邪不可干。但夏季气温高，流汗多，运动项目建议选择瑜伽、太极、走步等慢、轻、柔等，既活动了筋骨，通调了气血，又不过于大汗伤津。
佩戴香囊。选用几种芳香化浊驱瘟的中药材，研面置于香囊中，予人佩戴，既能防病，又能条畅气机。适值防疫常态化，全面复工复读，我院已做好防疫香囊，是您健康和安心的选择，且可常换常新。
夏季暑湿较重，暑湿困脾；贪凉饮冷或饮食不洁均可损伤脾胃，容易引起胃痛、恶心呕吐、腹痛、腹泻等病症。端午即将来临，糯米温暖脾胃，补中益气，配合粽叶芳香清热，各式粽子是家中必备。但糯米粘腻不易消化，建议大家粽子必须彻底煮熟，一次不要吃太多，要小口慢吃，自己包的粽子存放时间不要超过4天，下次必须煮熟。进食时不要喝冷饮。脾胃是健康的基础和轴心，保护脾胃尤为重要。记住健康的节日才是快乐的节日！祝大家端午安康。
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