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秋分养生
  秋分这一天起,昼夜温差逐渐加大,幅度将高于10摄氏度以上;气温逐日下降,一天比一天冷,农谚说“白露秋分夜,一夜冷一夜”,“一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉”。在此提醒大家,随着秋分节气到来,冷空气开始日渐活跃,气温降低的速度明显加快,朋友们要准备好换季的秋装,以防着凉感冒!
  秋分节气特点
  《春秋繁露·阴阳出入上下第五十》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”此即言明秋分的节气特点。一是说秋分前后,太阳光直射赤道,此时昼夜时长相等。自此之后,白昼渐短,黑夜渐长;另外,秋分的气温不再以初秋的闷热天气为主,而是寒热相当。此后气温逐步转凉,渐至微寒。此外,秋分是秋季90天的中分点,还有平分秋季之意。
  养生要点
  1.保暖胃部,防止寒凉
  秋分以后,气温渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就容易引发胃肠道疾病。故此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,睡觉要盖好被子等。
  此外,还要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。
  2.适量运动,轻松平缓
  秋季养生,以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,比如健走、打太极拳等,以防出汗过多,阳气耗损。
运动时以周身微热、尚未出汗最佳,切勿大汗淋漓,这样既可得到锻炼,又可避免寒气通过毛孔进入人体,引发疾病。运动不宜过早或过晚,最好在太阳升起后开始,落山前结束。
  3.秋分艾灸,祛除虚寒
  眼下天气转凉,燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。由于人体毛孔收缩,免疫力下降,感冒、咳嗽、腹泻、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。
在秋分时节,借助阴阳消长的变化,因势利导实施艾灸,可以有效提高机体自身的免疫力,温通阳气,祛风散寒。
  4.调养情志,放松心情
  秋季日照减少、气温渐降、花木凋零,一部分人容易产生忧郁伤感的情绪,容易导致体内分泌紊乱,引发疾病。因此,要注意培养乐观情绪,保持神志安宁、心情舒畅,以适应秋天容平之气。
  秋分到来,预示着秋季已经过半,秋分过后,全国大部分地方气温下降快速而明显。作为自然界阴阳变化、交替、过渡的分水岭。从养生的角度来说,此段期间应注重内外阴阳之平衡。
  5.秋冻有要诀 · 按摩解干燥
  古人说,秋宜"冻足冻脑"。到了秋分,天气便会转冷,所谓「春捂秋冻」是为顺应天时,让身体循序渐进的从夏热过度到秋凉。
秋分到来,预示着秋季已经过半,秋分过后,全国大部分地方气温下降快速而明显。作为自然界阴阳变化、交替、过渡的分水岭。从养生的角度来说,此段期间应注重内外阴阳之平衡。
「秋冻」并非人人适合!有呼吸道抵抗力较弱,易患气管炎的朋友请适当进行「秋冻」;末梢血液循环较差、体温调节能力弱,容易手脚冰凉的人,不建议用「秋冻」的方法。
  6.保健重养收 · 饮食宜甘润
  整个秋季,滋阴润燥一直是不变的主旋律。在秋分前后,饮食要结合自身需求,身体状况等各方面因素,选择适宜的组合搭配,这样才能更好地保证机体“正气旺盛”。
饮食以润燥益气为中心,以健脾、补肝、清肺为主要内容:宜食用甘寒滋润之品和食酸味甘润的果蔬。桂花、柚子、梨、莲藕、荸荠、柿子、芋头等都是很好的应季食品。