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慢性自杀的七大凶手 您不可不知
  网上有一个段子:晚上十二点后睡觉等于慢性自杀,不吃早餐等于慢性自杀,经常烧烤等于慢性自杀,手机24小时开机等于慢性自杀,长期呆室内等于慢性自杀,缺乏锻炼等于慢性自杀。很多人自嘲:我一天啥都没干,光自杀了!
  这可不是笑话而已,慢性自杀的凶手真的每天就潜伏在我们身边,下面这八个凶手,千万要离得远远的。
  凶手一:熬夜
  长期缺乏睡眠会让免疫力下降,导致各种慢性病的发生,诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病;还会导致细胞突变,让患癌风险增高。
  另外,熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息。有数据显示,睡眠时间少于6.5小时之后,死亡危险率都大大增高。长此以往,与慢性自杀无异。
  凶手二:长期不吃早餐
  不吃早餐,大脑会“饥饿”,能量不足会导致大脑疲劳、精神不集中;
  不吃早餐,胃部会闹情绪,长时间饥饿,胃酸过多,容易胃炎、胃溃疡;
  不吃早餐,易患胆结石,不吃食物,胆汁无法排出,易引发胆结石;
  不吃早餐,容易便秘,结肠排便反应迟钝至消失;
  不吃早餐,易患疾病,易引发糖尿病、心脏病、脑卒中等;
  不吃早餐,更容易肥胖;
  德国埃朗根大学研究表明,不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。
  凶手三:过量饮酒
  酒精对肝脏的危害是逐步累积的,从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”,最后导致肝癌的发生其实只需要四步。
  可以说,超量喝酒,每多喝一杯就是向肝癌靠近一步,也向人生的终点又迈进了一步。
  凶手四:长期吸烟
  烟草中含有几百种化学物质,其中60多种都与癌症相关。假设普通人患肺癌几率为1,大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。
  烟草燃烧的烟雾会随着吞咽进入胃部,有害物质尼古丁,容易刺激胃粘膜,出现胃壁粘膜血管收缩、痉挛现象,继而造成,粘膜缺血、缺氧等情况,发生胃溃疡、胃炎等疾病……
  来自美国癌症学会的研究人员表示,2011年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人,其中48.5%的个体患癌死亡的原因可归咎于吸烟。要想命更长,还是乖乖地戒烟吧!
  凶手五:久坐不起
  久坐导致人体对心脏工作量的需求减少,血液循环减慢,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明,坐着工作的脑力劳动者,冠心病发病率为12%,而体力劳动者仅为3%。
  没事儿还是动一动吧,爱坐着的人们,不要让慢性自杀找上门。
  凶手六:放任体重增加
  美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出,超重人群易患13种癌症,包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等。
  任由自己体重超标N多,却从来不加以控制,于健康无益,于寿命增长无益。
  凶手七:心情总抑郁
  美国杨百翰大学心理学教授霍尔特•伦斯塔德的研究表明,孤独导致的死亡率,比肥胖症的危害有过之而无不及。在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易“老得快”。总是孤独、抑郁、不爱与人交流,带走的不止是你的快乐,还有你的寿命!