老年人便秘怎样调节_丹东市中医院
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老年人便秘怎样调节
  一、老年人便秘调节饮食
  1、多吃高纤维类的食物
  老年人出现便秘的现象,就要多吃高纤维类的食物,这些食物是非常有利健康的。促进肠胃蠕动,缓解便秘症状。芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物,能增加食物残渣,,刺激和促进肠道蠕动。要注意只有熟透了的香蕉才有这个功能,不熟的香蕉含有很多鞣酸,反而会抑制肠蠕动。 
  2、喝清肠饮料
  便秘的出现主要还是因为体内缺水,所以生活中老年人应该经常喝清肠饮料,对于治疗便秘有着非常好的疗效。每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆,能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动;下午喝一杯玫瑰花茶,除了通便更可促进血液循环;而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。
  3、多吃非水溶性食物
  苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物,能使积在身体里的粪便变软,也就更容易排出而且还有补益之效。
  4、食疗方法
  柏子仁粥:柏子仁500克去杂、洗净,晒干后研末备用。大米100克加水煮沸后,放柏子粉末10克煮成稀粥,早晚食之每周2-3次。
  酥蜜粥:取酥油15-30克、蜜糖15克、大米50克,将大米煮沸后加入酥油和蜜糖,文火熬成稀粥,以间日食之为佳。 
  无花果蜜糖粥:无花果30克、大米100克熬粥,吃时加蜂蜜一匙。
  甜杏仁粥:需要甜杏仁15克,洗净、去皮捣烂,与大米50克加水同煮成粥,食时加入冰糠适量。
  桑椹芝麻粥:桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中,再加少量水及冰糖,用文火熬成稀饭,每日1-2次经常服用。
  二、老年人便秘的治疗方法
  1、调整饮食::老年患者在平时生活中,一定要多吃含纤维素的蔬果类,适量喝水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动促进排便。
  2、坚持锻炼:老年人应适当地参与体育运动,提高腹部和阴部肌肉的肌力,从而有利于老年人的大便通畅。
  3、保持乐观的心态:焦虑、消沉等不良情绪可引起或加重便秘,因此,老年人要经常保持心情愉快有益身体。
  4、养成每天大便习惯:每天要确认一个适合自己的排便时间,到时不管有无有便意识,都要按时上厕所,只要长期坚持就会形成定时排便习惯。
  5、药物治疗:老年人在排便困难时,可适当的使用药物治疗,中气不足的老年便秘者可适当服用补中益气丸。但需注意的是,经常便秘的老年人不宜长期使用药物导泻,以免形成依靠性,从而使肠蠕动的功能退化、便秘。
  三、老年人如何远离便秘
  便秘是老年人最常见的消化系统障碍,据估计,大约有1/4的老年人常受其苦。虽然便秘本身不是一种疾病,但是常常给老人带来思想上的负担和身体上的痛苦,,甚至影响睡眠与饮食。便秘是老年人最常见的消化系统障碍老年人的便秘,多数属于单纯功能性便秘,除适当活动外,饮食治疗不容忽视。饮食治疗原则首先应该选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。
  除了进行饮食调配外,还应配合养成定时入厕的习惯,定时有意识地诱导排便。适当锻炼,根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动,如散步、体操、打太极拳等。运动不便时,每日做2到3次、每次5到10分钟顺时针的腹部按摩,还可以做加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习。老年人便秘严重者,可在医生指导下酌情用缓泻剂,还可以放甘油栓、开塞露以促进排便,但应避免滥用泻药或灌肠,以免造成肠肌迟钝。