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​ 夏季养心护心不可掉以轻心

        中医常讲:“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”。中医有“心通于夏气”之说,一年之中,心与夏的关系最大,所以做好养心护心,以便平安度夏,具体可从以下几方面入手: 

       1、饮食方面
       
限钠盐、清淡饮食,做到少量多餐,进食易消化、高纤维的食物,预防便秘的发生。
夏天出汗多,心脏病患者可以喝些淡盐水和果汁补充钾。多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品,可适当进食瘦肉、鱼类,尽量少吃过于油腻及高脂肪食物。此外,还应少摄入动物脂肪和甜食,多吃鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物,并在睡前半小时、半夜醒来时及清晨起床后喝一些白开水。

       2、保持乐观的心态
        
情绪剧变可诱发急性冠脉事件,而长时间处于高温下,人的心情也易烦闷、紧张、抑郁。随着症状的加重,其引发猝死、心肌梗死等心血管事件的概率也会上升。因此,保持情绪稳定、起居有序是预防心血管疾病发生的重要手段之一。
       3、坚持适当运动
        
夏季虽天气炎热,但保持适当的运动非常有必要。适当运动可增加机能储备,对改善心脏功能具有一定作用。适度运动的前提是,运动后不能有不适的症状出现。运动量因人而异,可循序渐进地增加,一般建议每周锻炼3小时以上。
        4、规律服药,按时复诊
        
严格按照医嘱服药,切忌自作主张停药或减药,服药期间出现任何症状变化及时就诊,由医生根据病情调整治疗;并且按照医嘱定期随诊,调整治疗方案。
        推荐几种适宜食用的食物
        1、牛奶。可降低血清中胆固醇的浓度,还含有大量的钙质,也能减少胆固醇的吸收。
        2、大豆。既可以用来做豆浆、做豆腐,还可以加工成各种豆制品,含有皂甙的物质,可降低血液中胆固醇的含量。
        3、燕麦。有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用,常食可防动脉粥样硬化。
        4、红薯。可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质,可保持动脉血管的弹性。
        5、生姜。含有一种含油树脂,具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。
        6、大蒜。在降低血脂,防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好作用。
        7、茄子。含有较多的维生素P,能增加毛细血管的弹性,对防治高血压、动脉硬化及中风有一定作用。
        8、木耳。能降低血液中的胆固醇。
        养好心也非一日之功,日常合理、科学、卫生的饮食习惯对于养心至关重要,夏季养心更是事半功倍。