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端午夏令时节如何养生
  粽子不要吃过多 注意保护脾胃
  “端午”来临,意味着一年中阳气最旺的时候开始了,高空中的热气下降,地上的湿气蒸腾,两者结合可形成湿热之邪,防护不当,很容易损伤人体的健康,那么在端午夏令时节如何顺应四时养生保健呢?

  饮食起居:古典中“夏省苦增辛”,即少食苦味,多进辛味,中医五行认为:“夏时心火当令”。苦味食物尽管能清热泻火,但五行归心火而克肺金,苦味助心气而制肺气,不建议夏季多吃。辛味归肺经,故在夏季可以多吃,比如葱白、姜、蒜等,起到发散、行气、化湿等作用。另外,夏季流汗多,需要及时补充,建议多食瓜类:甜瓜、黄瓜、西瓜等生津止渴,除烦解暑。多食蔬菜:番茄、芹菜、生菜等偏凉性蔬菜清暑泻火通便。起居方面建议清晨6点左右起床进行轻运动,午休半小时,助力人体阴阳转化,晚上11点前入睡利于养肝潜阳。
  注意祛湿。湿邪是夏季一大病邪,湿邪重着、粘滞,遍布全身:在上引起头晕头胀、在胸引起胸闷气短、在胃引起胃痛胀满、在腹引起腹痛腹泻、在关节引起关节疼痛、在皮肤引起各种湿疹皮炎等,端午夏季人体阳气和外界阳气最旺,强强联手,驱除湿邪是最好的季节。但选择健脾化湿?还是淡渗利湿?还是燥湿化痰?还是温阳利水?需要中医辨证施治,因人制宜。不可盲从。
  冬病夏治。寒冬已过,由于冬季阴盛阳衰,虚寒性疾病反复发作形成顽疾,夏季人体和外界阳气旺盛。可通过温补阳气,散寒驱邪的方法预防和改善顽疾,就是冬病夏治。比如慢性胃病、肠病、胆胰疾病、哮喘、鼻炎、关节炎等可选用中药足部熏洗、三伏贴、温灸、中药汤剂口服等方法,端午之后,炎夏即至,希望把握治病时机。
  轻运动。端午节各地有赛龙舟的民俗运动,也是通过运动增强心肺功能,鼓舞人体阳气,正气存内,邪不可干。但夏季气温高,流汗多,运动项目建议选择瑜伽、太极、走步等慢、轻、柔等,既活动了筋骨,通调了气血,又不过于大汗伤津。
佩戴香囊。选用几种芳香化浊驱瘟的中药材,研面置于香囊中,予人佩戴,既能防病,又能条畅气机。适值防疫常态化,全面复工复读,我院已做好防疫香囊,是您健康和安心的选择,且可常换常新。
  夏季暑湿较重,暑湿困脾;贪凉饮冷或饮食不洁均可损伤脾胃,容易引起胃痛、恶心呕吐、腹痛、腹泻等病症。端午即将来临,糯米温暖脾胃,补中益气,配合粽叶芳香清热,各式粽子是家中必备。但糯米粘腻不易消化,建议大家粽子必须彻底煮熟,一次不要吃太多,要小口慢吃,自己包的粽子存放时间不要超过4天,下次必须煮熟。进食时不要喝冷饮。脾胃是健康的基础和轴心,保护脾胃尤为重要。记住健康的节日才是快乐的节日!祝大家端午安康。